|
|
Wenig Grund zur Panik
Für die meisten akuten Erregungszustände gibt es einfache Mittel, die dich auch ohne Medikamente zügig zurück auf den Boden der Tatsachen bringen.
Der Mensch ist ein biologisches Lebewesen. Organische Mechanismen von Erregung, Angst und Panik sind ganz natürliche Reaktionen unseres Körpers (Organismus) auf bestimmte Situationen. Während des Verlaufs menschlicher Evolution erfüllten sie wichtige Funktionen, die dem Individuum oder Clan in schwierigen Situationen das Überleeben sichern konnten.
Auch wenn unsere heutige gesellschaftliche Wirklichkeit von entsprechend lebensbedrohlichen Lebensrisiken befreit zu sein scheint. Dein Organismus verfügt wie eh und je über die nötigen Voraussetzungen für diese archaischen Körperfunktionen.
Wichtig ist, dass du lernst damit umzugehen. Deine ganz perswönlichen Reaktionsweisen besser kennen lernst und Methoden entwickelst, wie du ganz persönlich deine Selbstbeherrschung erhält oder zurück gewinnen kannst.
Merke !
Viele Erregungszustände sind nur von kurzer Dauer, und in den meisten Fällen das Resultat von Erschöpfung und Einsamkeit.
Einige allgemeine Hinweise solltest du bedenken.
Ausschlafen
Wenn deine Reaktionen aus Erschöpfung resultieren, solltest du mal wieder richtig auspennen.
Es bringt jetzt wenig, schon ganz übernächtigt das Für-und-Wider von Was-Auch-Immer zu reflektieren, oder unstrukturiert in deine Projekte powern zu wollen.
Kaffee, Schwarztee, Energydrinks und sämtliche Desinger-Drogen die aufputschen einfach mal sein lassen. Anstatt zu Medikamenten zu greifen, erstmal Großmutters Hausmittel: heiße Badewanne, Milch mit Honig, Kräutertees, Bett frisch beziehen, ausprobieren.
Versuchs erstmal mit Bonbons, Baldrian, oder einem mäßigen Schlummertrunk (Glas Rotwein), bevor du dir mit Medikamenten hilfst. In jedem Fall, brauchst du dann aber keine Psychopharmaka. Herkömmliche Schlaftabletten, von denen Apotheken auch diverse auf natürlicher Basis Rezeptfrei verkaufen, reichen völlig.
Satt Essen
Mit leerem Magen philosophiert es sich schlecht. Bevor sich echte Panikreaktionen einstellen, ist es besser den Ramadan, die Fastenkur und ggf. zu anspruchsvolle Ernährungsregeln (Veganerei) zu verschieben.
Es kann sein, das die Energie, die dein Körper zum Verdauen eines großen Festmahls aufwendet, schon genau diejenige war, die dir zuvor zu kopfe gestiegen ist.
Lebensmittel mit hohem Stärke und Fettanteil sind am besten. Versuchs mit großen Portionen Kartoffeln und Braten, Eierkuchen oder Kartoffelpuffer. Was aus Erde kommt, erdet. Wellness-Food und Süßigkeiten bringen das eher nicht.
Sport und Auspowern
Wenn dein Bewußtsein Haken schlägt und überspringt, hast du zuviel Energie an der falschen Stelle.
Mit Joggen, Schwimmen, Radfahren, oder dem Sport der dir gut liegt, kannst du diese Energie konstruktiv umlenken. Die Folge ist, dass du negative Ernergie abbaust und dich gleichzeitig positiv stimmulierst.
Ausdauersport hilft besonders gut und bringt wieder Ordnung in deinen Bio-Stoffwechsel.
Pass aber auf nicht zu ergeizig zu sein, wer stark-aufgeregt und unkonzentriert Sport treibt, kann sich leicht verletzen. Lieber langsam an ungewohnte Übungen herantasten.
Freunde einbeziehen
Versuch nicht zu viel alleine abzuhängen. Auch wenn du dich schämst, jetzt hast du die Gelegenheit wirklich zu sehen wer deine Freunde sind, denn dafür sind sie auch da.
Verbringt Zeit zusammen, möglichst gemütlich, und ziehe diejenigen, denen du vertrauen kannst auch ins Vertrauen.
Gleichsam solltes du streitsüchtige, aggressive oder heuchlerische jetzt ganz besonders meiden.
Es ist nur zu gesund jetzt etwas egoistisch sein, und sie ggf. mit aller Deutlichkeit abzuweisen.
Freunde wissen nicht immer weiter
Wenn deine Schwierigkeiten längere Zeit anhalten suche Kontakt und Gespräche mit Leuten die Erfahrung mit Krisen haben, die etwa in deinem Alter sind oder ähnlichen Lebensstil pflegen.
Manche Tipps sind keine Allgemeinbildung. Du bist nicht allein mit deinen Erleblissen.
Auch wir bieten einen Kontakt oder Treffen von Herzen gerne an, wenn du gar nicht weiter kommst. Dann melde dich bei uns.
|
|
|
|
 schnelle Hilfe in Krisen
Unterstützung - Kontake &
erste wichtige Informationen für den Notfall
Entpsychiatrisierung ?!
Hintergründe - Untersuchungen - Beispiele
Das Dilemma und seine Lösungen
Links
Links sind immer gut ;-) Seiten von wichtigen
Initiativen die Euch Unterstützen können - und
die Propaganda der Widersacher
|
